اسموتی کدو تنبل و اسموتی بلغور جودوسر مفید برای فصل سرما - ماروینا
Banner
Banner

اسموتی کدو تنبل و اسموتی بلغور جودوسر مفید برای فصل سرما

اسموتی کدو تنبل و اسموتی بلغور جودوسر مفید برای فصل سرما

اسموتی کدو تنبل و اسموتی بلغور جودوسر هر دو از اسموتی های هستند که علاوه بر خواص بسیاری که دارند در فصل سرما بیار از آنها استقبال می شوند زیرا دارای مزه عالی هستند و مقاومت بدن را در سرما افزایش می دهند.

مواد لازم اسموتی کدو تنبل : 

۲/۱ فنجان کدو تنبل

۲/۱ فنجان آب

۴/۱ آووکادوی رسیده

۲ قاشق غذاخوری پودر کتان

۱ قاشق غذاخوری شربت افرا

۲/۱ قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل

اسموتی کدو تنبل و اسموتی بلغور جودوسر مفید برای فصل سرما

طرز تهیه :

ابتدا تمام مواد را در یک مخلوط کن با یکدیگر بریزید و با قدرت بالا آنها را با یکدیگر مخلوط کنید. تا زمانیکه صاف و یکدست شود، پوره کنید.

نوش جان!

 

ارزش تغذیه ای:

۳۶۱ کالری، ۲۶ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات، ۱۱ گرم فیبر، ۲۶ گرم قند، ۱۴٫۵ گرم چربی، ۳٫۵ گرم چربی اشباع، ۷۹ میلی گرم سدیم

 

مواد لازم اسموتی بلغور جودوسر :

۱ فنجان شیر ارگانیک ۲%

۲/۱ فنجان آب

۱ عدد موز کوچک قطعه قطعه شده و منجمد

۴/۱ فنجان جوی پوست کنده

۲ قاشق غذاخوری کشمش

۸/۱ قاشق چایخوری دارچین

۴/۱ قاشق چایخوری عصاره وانیل

اسموتی کدو تنبل و اسموتی بلغور جودوسر مفید برای فصل سرما

طرز تهیه :

ابتدا تمام مواد را در یک مخلوط کن با یکدیگر بریزید و با قدرت بالا آنها را با یکدیگر مخلوط کنید. تا زمانیکه صاف و یکدست شود، پوره کنید.

نوش جان!

 

ارزش تغذیه ای: ۳۵۰ کالری، ۱۳ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۳۵ گرم قند، ۷ گرم چربی، ۳ گرم چربی اشباع، ۱۲۰ میلی گرم سدیم

 

  • بیشتر بخوانید

دوبلین کادل ، غذای ملی ایرلندی ها

 

Banner